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Dayflow 是一款面向 macOS 的自动时间追踪与 AI 工作日志应用。它通过定时捕获屏幕活动，并使用 AI 理解屏幕内容，将一天中的工作整理成按时间排列的活动记录，让用户无需手动启动计时器或填写工作日志，也能回顾自己完成了哪些任务。

与传统时间追踪工具主要统计应用使用时长不同，Dayflow 更关注实际工作内容。例如，它可以尝试区分在浏览器中查阅技术资料、阅读项目文档和浏览娱乐内容等不同活动，并将这些信息整理为易于阅读的时间线。

软件采用本地优先的设计理念，录制数据和活动数据库默认保存在 Mac 本地。用户可以选择 Ollama、LM Studio 等本地 AI 方案，也可以配置支持的云端 AI 服务，根据隐私需求、分析质量和使用成本选择合适的方式。

主要功能

自动生成工作时间线

Dayflow 在后台记录屏幕活动，并通过 AI 将相关活动整理为时间线卡片。用户可以查看各项活动的开始时间、持续时长和内容摘要，了解一天的时间分配情况。 这一过程不需要手动创建计时任务或为每项活动添加标签，适合经常在代码编辑器、浏览器、文档和沟通工具之间切换的开发者与知识工作者。

AI 每日总结与站会报告

Dayflow 可以根据记录生成每日工作摘要，整理已完成的事项、工作亮点和待解决的问题，帮助用户准备日报或团队站会更新。 AI 生成的内容属于辅助整理结果，并不保证完全准确。正式用于工作汇报、客户沟通或工时记录前，建议核对实际工作情况。

每周回顾与专注分析

通过每周视图，用户可以回顾一周的活动分布、专注情况和应用使用情况，了解哪些工作占用了较多时间，以及哪些活动容易打断工作节奏。 软件还可以识别可能的分心活动，帮助用户发现时间管理中的问题，而不只是提供简单的应用使用时长统计。

与工作日志进行 AI 对话

Dayflow 提供工作日志聊天功能，用户可以围绕已有记录提问，例如回顾某天处理过的任务、查找某项工作的相关活动，或整理近期工作进展。 这种方式可以减少翻查历史记录和依赖个人记忆的时间。实际回答的准确性取决于记录完整程度和所使用的 AI 模型。

本地 AI 与隐私控制

Dayflow 支持通过 Ollama 或 LM Studio 使用本地模型进行分析。在本地 AI 模式下，屏幕内容分析可以留在自己的 Mac 上，适合重视隐私或希望减少云端 API 开销的用户。 如果选择 Gemini、ChatGPT、Claude 等云端方案，相关截图或活动数据可能会发送给所配置的服务进行分析。因此，使用前应确认 AI 提供商的数据处理规则，并根据需要暂停记录或删除本地数据。

Markdown 导出与自动清理

用户可以将指定日期范围的活动时间线导出为 Markdown 文件，用于保存工作日志、整理周报或继续在其他编辑器中处理。 软件还提供录制数据的存储管理选项，可以设置自动清理规则，减少长期使用带来的磁盘占用。

CLI 与 MCP 集成

Dayflow 提供命令行工具，并支持通过 MCP 等方式连接兼容的 AI 助手或开发工具，访问已有的工作日志数据。具体可用操作和权限取决于连接方式及配置，适合希望把工作记录融入个人自动化流程的用户。

适合哪些用户？

• 开发者： 回顾编程、调试、代码审查和技术研究的时间分配。
• 自由职业者： 整理每日工作记录，辅助编写项目进展和客户更新。
• 知识工作者： 汇总浏览器、文档和沟通工具中的工作活动。
• 效率管理用户： 了解专注时间、分心情况及一周的时间使用模式。
• 本地 AI 与开源软件爱好者： 希望自行选择 AI 模型，并保留对本地数据和软件代码的控制权。

使用注意事项

Dayflow 需要 macOS 的屏幕与系统音频录制权限才能捕获新的活动。由于软件会记录屏幕内容，建议在涉及密码、财务资料、客户信息或其他敏感内容时暂停记录，并谨慎选择 AI 分析方式。 此外，自动时间线和 AI 摘要只是辅助记录工具，可能遗漏或误解屏幕中的工作内容，不应直接视为精确的计费工时、考勤或绩效证明。

Dayflow 是什么软件？

Dayflow 是一款适用于 macOS 的免费开源 AI 自动时间追踪与工作日志软件。它通过定时截取屏幕画面，并使用 AI 分析活动内容，自动生成工作时间线、每日总结、每周回顾和可供查询的工作日志。

与只统计应用使用时间的传统工具不同，Dayflow 尝试理解用户实际进行的工作，并支持分心活动分析、Markdown 导出、AI 工作日志问答，以及 CLI 和 MCP 集成。它支持通过 Ollama、LM Studio 使用本地 AI，也可以连接用户自行配置的云端 AI 服务。

Dayflow 采用 MIT 开源许可证，要求 macOS 14 或更高版本。录制内容和数据库默认保存在本地 Mac 上，但使用云端 AI 时，所选截图或相关数据可能会发送至对应服务进行分析。它适合希望自动记录工作过程、生成日报周报并复盘时间分配的开发者、自由职业者和知识工作者。